Consejos runners

Razones para no correr descalzo o con sandalias

Dentro del running existe una corriente llamada minimalista que defienden las bondades y beneficios de correr descalzo o con sandalias. Según los defensores de esta práctica, el minimalismo ofrece una sensación diferente a la hora de practicar este deporte que evita lesiones al ser una forma “natural” de correr. Hoy, en El Blog del Podólogo damos varias razones para no recomendar correr descalzo o con sandalias.

La primera de las razones para no correr descalzo o con sandalias es la protección del pie. Un pie sin zapatillas es un pie desprotegido y con muchas posibilidades de que un golpe o algún objeto punzante que encontremos en el camino nos pueda provocar una lesión.

La segunda de las razones es la falta de amortiguación. Recordamos que el peso que soportan nuestros pies es entre 3 y 4 veces el peso corporal. Por ejemplo una persona de 70 kilos en cada zancada sus pies están recibiendo una presión de 300 kilogramos. La función de la amortiguación de las zapatillas es suavizar ese impacto. Con las sandalias no dispondremos de esta amortiguación con lo que el riesgo de padecer lesiones en pies y tobillos aumentará.

pie descalzo sobre hierba

Aunque el pie cuente con su propio sistema de amortiguación con la grasa plantar no todo el mundo tiene el mismo nivel de grasa. Con lo que si tenemos un elevado peso, y un nivel de grasa plantar bajo, las posibilidades de sufrir una lesión suben como la espuma.

Por último, cabe nombrar que para poder correr descalzo se debe haber cambiado la técnica de carrera, cuya transición es larga y costosa. Así mismo se han de tener en cuenta parámetros antropoméricos como el peso corporal (IMC), el buen estado de la piel y articulaciones así como la buena biomecánica que permitirá ejecutar este tipo de carrera tan especial.

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