Category Archives: Runners

Consejos para pacientes Consejos runners Runners

Las plantillas, solución si sufres muchos esguinces de tobillo

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Cuando un deportista sufre esguinces de tobillo con frecuencia, sin motivo aparente o presenta una inestabilidad de tobillo, éste se dobla con facilidad, los podólogos aconsejamos realizar un estudio biomécanico, por si fuera necesario el uso de plantillas funcionales para la realización del deporte. Existen personas con pies cavos o planos y con pronación acusada del mediopié que necesitan plantillas para disminuir tensiones en los ligamentos del tobillo y más en deportistas en crecimiento.

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Consejo cuidado de los pies Consejos runners Runners

Me he hecho un esguince de tobillo ¿qué debo hacer?

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El dolor de un esguince de tobillo es intenso, aparecen signos de inflamación (dolor, calor y rubor) e incapacidad funcional, que impide que el individuo pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de tiempo de acuerdo a la gravedad de la lesión. Las primeras 24 horas tras la lesión son las más críticas porque determinan el grado que alcanzará la lesión y cuánto tardará en recuperarse. Por este motivo, en El Blog del Podólogo te ofrecemos unos cuantos consejos para que los apliques durante las primeras horas tras la lesión para no agravar tu esguince de tobillo. 

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Consejo cuidado de los pies Consejos runners Runners

Tipos de esguinces y tiempo de recuperación de cada uno

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Un esguince  se produce cuando hay  movimientos bruscos hacia dentro o hacia fuera del pie, estirando o rompiendo los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El tobillo es la articulación donde se unen el pie y la pierna. Está formada por tres huesos: el peroné y la tibia, que pertenecen a la pierna, y el astrágalo, que forma parte del pie. Sobre la estructura ósea existe una cápsula fibrosa, un conjunto de ligamentos, músculos y tendones que contribuyen a la estabilidad de la articulación y hacen posible los movimientos de la misma.

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Consejos runners Runners

Cómo prevenir el Síndrome de la Cintilla Iliotibial o rodilla del corredor

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En artículos anteriores hemos comentado las causas del Síndrome de la Cintilla Iliotibial o rodilla del corredor y posibles tratamientos. Hoy vamos a centrarnos en la prevención de esta lesión que es muy frecuente en corredores populares. Lo primero que debemos apuntar es que la detección temprana es muy importante para ganarle la partida al Síndrome de la Cintilla Iliotibial, pero aunque en mucho foros y artículos recomienden el cese de la práctica deportiva,  disponemos de un amplio abanico de profesionales a nuestro alrededor que pueden ayudarnos a mejorar y prevenir sin tener que recurrir al cese total de la práctica deportiva.

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Consejos para pacientes Runners

¿A qué edad puede un niño empezar a correr?

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Muchos padres aficionados al running se preguntan a qué edad pueden sus hijos empezar a participar en carreras populares y a correr a un nivel alto. Es una pregunta que muchos corredores populares transmiten a los podólogos en sus consultas. Lo primero que habría que apuntar es que es necesario aplicar el sentido común. Un niño, por más que los padres o él mismo quiera o esté dispuesto a competir o a hacer deporte, sigue siendo un niño y los niños juegan. Así que será importante enfocar la práctica como un juego.

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